تأسيس القوة للفايتر

Description

الجدول مدته ٣ ايام

تركيزه على عنصر القوه القصوى وعضلات تكميليه.

المده ٤ أسابيع

في لياقه لكن لياقه حفاظ ( تنشيطيه ونحافظ لأن الغرض الأساسي من الجدول تكون اقوى بحجم تمرين اقل وتركيز لياقتك بالفايتات اكثر)

الجدول بالكامل بالعربي ( كتابه فقط ) والتمارين كلها متوفره باليوتيوب. تحط اسم التمرين يطلعلك باليوتيوب