Description
جدول تقويات للاعب الجيوجيتسو :
مناسب للاعب وقته محدود .مناسب للاعب حاب يدمج تمرين الجيوجيتسو والتقويات بنفس اليوم.
مناسب لتقوية الأساسيات للاعب الجيوجيتسو بشكل عام.
Strength program for BJJ athletes.
The program will include strength, absolute strength, grip and core work. For any exercise that includes weights, you want to progressively overload. Which means each week aim to lift heavier weights or increase your reps (specifically for the bodyweight exercises.
