Description
جدول تدريبي جديد يعتمد على الدامبلز فقط..
الجدول مناسب وممتاز لجميع المستويات ولفترة الحمل.
كل الي تحتاجينه
٢٠ إلى ٣٠ دقيقه من وقتج.
دامبل او كتل بل حبه وحده فقط.
اذا كنتي مبتدأه او حامل هذا الجدول ممتاز ومناسب انك تبندين ترفعين شوية وزن. وتزيدين من قوة جسمج وبتكون اضافه ممتازه لجدولج اذا في تمارين شدتها عاليه باللياقه او التحمل مثل تمارين الكروسفت أو الهت.
This program is suitable for all levels AND is safe to do during pregnancy*!
All you need:
-20 to 30 minutes
-At least one dumbbell or a kettlebell
If you are a beginner (or pregnant) this program is a great way to start lifting and get your body strong. It is also a great addition to your bodyweight HIIT workouts, cardio or CrossFit WODs.
*Note: this program is not high intensity. It is safe to do if you are having a healthy pregnancy. You should get the ok from your doctor before performing any activity. More details are in the program for pregnancy considerations.
