Description
برنامج ٣ ايام في الاسبوع
هدف البرنامج تقوية عضلات السفلية و تركيز على تشكيل و تنسيق عضلات ال glutes
كل تمرين في فيديو و صور
البرنامج يناسب جميع المستويات و مناسب للنادي او في البيت مع استخدام اوزان و resistance bands.
3 days a week program.
Can be done in a gym or at home with basic equipment/weights.
Every exercise has a video and photo for reference.
Every machine exercise has a substitution.
This program is focused on strengthening and shaping the glutes and lower body muscles. This can be used as a stand alone program, or added to your own training program.
