تقويات مابعد إصابة الركبه

Description

الجدول يومين بالاسبوع نوزع على مرحلتين وكل مرحله من اسبوعين الى ٤ أسابيع اعتمادا على ردة فعل اللاعب واستشفاءه .

الجدول مناسب للاعب أنهى التأهيل الخاص مابعد الاصابه وحاب يدخل تقويات خاصه مع لياقه عامه تركيز عالعضلات السفليه .

This program is a 2-Days a week program for returning to strengthening exercises for your knee post injury and rehab. The program comes in 2 phases.

ANY move that causes pain or irritation you stop.

Each phase could take from 2 to 4 weeks nothing is fixed ، all depends on your body reaction and recovery.