Description
هدف الجدول هو التركيز على تطوير عنصر القوة بشكل تدريجي حسب مستوى ومقدرة كل لاعب بعناصر تمارين الجمباز المتخصصه بالكروسفت ، تمارين القوة التكميلية والرفع الأولمبي.
تحتاج يكون عندك أساس بمهارات الكروسفت بشكل جيد خاصة بمهارات الرفع الأولمبي .
الجدول للمستوى المتوسط والمتقدم وليس للمبتدأ ، بعض المهارات نقدر نبسطها لما يناسب مستوى اللاعب اذا ماكان عنده القدره الى تطبيقها مثل تمرين العقله او المسل أب. لكن اللاعب يحتاج يكون عنده خبره بسيطه بالكروسفت والمهارات مثل ماذكرنا.
This program is a progressive overload program that is highly focused on building strength in all gymnastics movements, foundational strength, as well as the olympic lifts.
You need to have good understanding of all CrossFit movements, especially the olympic lifts. You will spend a lot of time working on complexes and progressively improving your strength on the snatch and clean & jerk.
This is NOT a beginner’s program. Some movements can be scaled or use a resistance band (such as muscle-ups).
