Description
هدف التمرين: زيادة اللياقه القلبيه وقوة التحمل بالإعتماد على وزن الجسم .
تقدر تطبقه وين ماتكون : بالبيت ، بالنادي .
المعدات المطلوبه: ماتحتاج غير دامبل فقط و أكثر التمارين تركيزها على وزن الجسم
مستوى الجدول: متوسط
اللغه المستخدمه بالجدول: الكتابه بالإنجليزي والشرح كامل فيديو بالعربي
A workout program you can do anywhere and suitable for all levels!
Equipment needed:
90% bodyweight only
one or two dumbbells
PROGRAMMED BY coach Yousef Albaqsami
Featured athlete in video: Jazi alFarhan
